7 tanács futáshoz derékfájósoknak

A futás és a derékfájás, vagy akár a gerincsérv nem zárják ki egymást. De pár egyszerű szabályt mindig tartsunk be.

Így vigyázzunk gerincünkre a hétköznapokban

Gerincünk védelme nem azért kritikus, mert csak egy van belőle, hanem mert csak korlátozottan „javítható”. Érdemes ezért vigyáznunk rá.

Gerincsérv – műteni vagy nem műteni?

Amikor szóba jön a porckorongsérv (közkeletűen: gerincsérv), a leggyakoribb kérdés, hogy kellett-e műteni vagy nem akarod-e megműttetni. Pedig már a kérdésfeltevés is hibás. A műtét gyakran egyáltalán nem szükségszerű. És ha mégis, akkor sem old meg mindent.

Utcai mobilozás = nyaki gerincsérv?

Telefonunk elvesztését gyakran csonkolásos élményként éljük meg. Csakhogy a mobilunk valójában nem lett a testünk része. A használata közben jellemző mozdulatokat, testtartást az emberi szervezetbe nem „tervezték bele”. Ennek elsősorban nyakunk látja kárát. A nyaki gerinctorna segít.

A helyes ülés és a gerincbarát szék

A rossz szék, a helytelen ülő pozíció, de önmagában az ülés a derékfájás, csípőfájdalmak és gerincproblémák egyik fő okozója.

A McKenzie-torna

A McKenzie-torna nem a Szent Grál, de sok esetben valóban erre van szüksége gerincünknek.

Mit sportoljak gerincproblémákkal?

A gerincsérv és a sport nem feltétlenül zárják ki egymást, sőt. Csak körültekintően kell a sportágat kiválasztani.